quais os benefícios?

Ao sentar em uma almofada para meditação, sem apoio para as costas, acontece uma elevação dos quadris e da parte superior do corpo, de maneira que as pernas podem descansar confortavelmente e os joelhos se aproximam do (ou tocam o) chão. Como as coxas ficam ligeiramente inclinadas para baixo, essa posição empurra a pelve para frente de forma natural, favorecendo a curvatura correta da coluna (que é mais ou menos em forma de S). Quando isso acontece, automaticamente as costas, ombros, pescoço e cabeça alcançam uma postura ereta e confortável que é mantida com facilidade e mínimo esforço.

É assim que nossas almofadas oferecem apoio para diminuir o estresse na coluna e prevenir danos físicos. Não bastasse isso, a postura que propiciam aumenta o poder de concentração, diminui o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea, aprofunda a respiração e ainda estimula o relaxamento e circulação de energia. Por isso podem ser usados para ver televisão, ler um livro ou meditar e, ao mesmo tempo, trazem todos esses benefícios. Mesmo que você queira se sentar com a postura errada não vai conseguir! (basicamente porque depois de alguns minutos fica difícil respirar e dói sentar errado num zafu).

Veja este vídeo super elucidativo do Lama Padma Samten:

A altura importa?

As medidas padrão das Zenianes são adequadas para a maioria das pessoas, mas se suspeitar que está dentre as exceções, é possível encomendar um tamanho diferente. A diferença, no entanto, seria de poucos centímetros - o mais importante é que você esteja sentado com uma boa base de apoio.